Советы врачей для потери веса без последствий для здоровья

Люди часто смотрят на свой вес и ужасаются цифрам, которые показывают веса – “как я так поправилась?”. Конечно же вы не заметите пару лишних кг, а вот пару десятков, уже дают о себе знать. Но как же вы так набираете вес? Все дело в вашем рационе и активности жизни. Поэтому люди садятся на различные диеты, которые находят в интернете, а после либо не ощущают результата, или сильно теряют здоровье. Мы собрали интересные советы врачей и диетологов, которые рассказывают, как можно потерять вес, при этом сохранив свое здоровье на высоте.

Смотреть фотографии: (8 фотографий)

1. Порции имеют значение – правильное распределение порций в день дает отличную возможность контролировать прием килокалорий в день.

2. Оставайтесь активными – даже после правильного рациона, вам необходимо вести активную жизнь, и не думать, что контролирование килокалорий не дадут вам поправиться. Занимайтесь спортом, и лишние килограммы будут исчезать со временем.

3. Придерживайтесь основ – не стоит сразу садиться на диету, просто придерживайтесь низких калорий и занимайтесь спортом. Это не даст вам набрать лишний вес.

4. Простые замены творят чудеса – Замены всегда являются хорошим вызовом, если вы хотите уменьшить количество жира и сахара в своем рационе. При приготовлении обеда замените картофельное пюре на пюре из цветной капусты. При выпечке торта замените половину масла несладким яблочным соусом. Нет никаких ограничений на замены.

5. Не игнорируйте силовые тренировки – всем известно, что тренировки позволяют сжигать жир, но не стоит игнорировать и силовые тренировки, они позволят вас подкачать мышцы и построить тело отличной формы.

6. Очень важна поддержка друзей – если вам тяжело одному вести рацион или тренировки, заручитесь поддержкой друзей. Они не дадут вам опустить руки, да и вместе всегда веселей.

7. Посмотрите ролики с упражнениями на YouTube – плюсы интернета, так это то, что можно зайди на YouTube, и посмотреть видео с известными фитнес тренерами или бодибилдерами, которые понимают в расчете рациона или тренировках для тела.

8. Планирование питания – да, это сложно, особенно если у вас мало времени. Просто имейте в виду, что планирование заранее помогает вам отказаться от нездорового выбора еды и не саботирует ваш прогресс.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *